10 thói quen có hại cho não mà bạn thường xuyên mắc phải

0
16

Những nguyên nhân nào có hại cho não?

Mỗi chúng ta đều có những thói quen nhất định. Có thói quen có lợi cho sức khỏe nhưng cũng có thói quen có hại cho sức khỏe. Bạn thường xuyên quan tâm đến những thực phẩm dinh dưỡng để giữ gìn vóc dáng. Bên cạnh đó, hãy quan tâm hơn đến những thói quen tốt để đảm bảo một sức khỏe tốt. Vì sức khỏe tốt thì chức năng não mới hoạt động tốt. Bộ não có vai trò rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Muốn sức khỏe và chức năng não hoạt động tốt thì hãy bắt đầu những thói quen tốt. Để làm được như vậy, hãy cùng xem đâu là những thói quen có hại cho não mà bạn vẫn hay mắc phải nhé!

10 thói quen có hại cho não:

1.Lười vận động

Thói quen có hại cho não này cực kì quan trọng. Bạn có biết tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn tăng cơ, tăng sự dẻo dai, mà còn tăng cường sức khỏe cho bạn. Thường xuyên vận động cơ thể sẽ giúp cơ thể sản sinh protein và kích thích tố có trong não để kích thích trí nhớ và làm cho bạn nhận tốt hơn các vấn đề. Vì vậy, hãy chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày hoặc ít nhất 4 lần 1 tuần.

Thói quen có hại cho não
Thói quen có hại cho não

2.Ăn nhiều thực phẩm có nhiều muối

Theo một nghiên cứu của tạp chí Neurology vào năm 2014 thì tiêu thụ nhiều muối là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh huyết áp. Huyết áp cao dẫn đến lượng máu đến não sẽ bị hạn chế, ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng não, đặc biệt là chức năng duy trì trí nhớ. Vì vậy, nếu muốn giữ cho bộ não hoạt động hết công suất hãy tránh xa thói quen có hại cho não này.

Thói quen có hại cho não
Thói quen có hại cho não

3.Thường xuyên căng thẳng

Việc bạn thường xuyên căng thẳng cũng là một trong những thói quen có hại cho não. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng, stress thì não của bạn sẽ bị ảnh hưởng không hề nhỏ. Nếu tình trạng này kéo dài, có thể gây tổn thương não, thậm chí có thể bị tâm thần. Chính vì vậy, hãy thường xuyên để tinh thần được thoải mái nhất có thể.

Thói quen có hại cho não
Thói quen có hại cho não

4.Ngồi lì cả ngày

Một điều rất dễ nhận biết đó là việc ngồi lì cả ngày sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến vòng 2 của bạn. Bên cạnh đó, thói quen này cũng có hại cho não. Bạn có biết, thường xuyên vận động sẽ giúp di chuyển cơ bắp mang máu và oxy tươi qua não và kích hoạt các chất làm tăng trí não và tâm trạng của bạn. Khi chúng ta lười vận động, ngồi một chỗ sẽ làm mọi thứ chậm lại, bao gồm cả chức năng não. Vì vậy, sau khoảng 1 tiếng hãy vận động một chút.

Thói quen có hại cho não
Thói quen có hại cho não

5.Đường

Nhiều người có thói quen cho thêm đường vào các món ăn. Đặc biệt, nữ giới thường khá thích bánh ngọt. Nhưng hãy suy nghĩ thật kĩ trước khi dung nạp những thực phẩm nhiều đường vào cơ thể nhé. Tiêu thụ nhiều đường không chỉ làm cho vóc dáng bị ảnh hưởng mà não cũng chịu những tác dụng tiêu cực. Khi tiêu thụ quá nhiều đường có thể sẽ làm giảm nhận thức, giảm khả năng trí nhớ và các kỹ năng tư duy. Thay vì sử dụng những thực phẩm nhiều đường, hãy sử dụng quả mâm xôi hoặc socola đen vừa tốt cho sức khỏe lại tốt cho vòng 2 của bạn.

Thói quen có hại cho não
Thói quen có hại cho não

6.Uống quá nhiều cà phê

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, cà phê như một thức uống không thể thiếu. Cà phê có thể khiến bạn tỉnh táo và tăng năng suất làm việc. Tuy nhiên, nếu bạn là một người nghiện cà phê, bạn nạp quá nhiều cà phê vào cơ thể thì hãy dừng ngay việc này lại vì nó là thói quen có hại cho não. Những nghiên cứu cho thấy uống nhiều cà phê có lattes có thể làm tăng lượng thụ thể adenosine về lâu dài (adenosine là chất khiến bạn cảm thấy mệt mỏi có ở trong não). Việc uống nhiều cà phê có thể khiến bạn bị phụ thuộc và không có cà phê thì không thể tỉnh táo. Lời khuyên cho bạn là không nên uống nhiều hơn 4 cốc cà phê mỗi ngày hoặc 400 miligam caffein.

Thói quen có hại cho não
Thói quen có hại cho não

7.Mất ngủ, thiếu ngủ

Việc thiếu ngủ hoặc mất ngủ có tác động lâu dài đối với sức khỏe. Và đương nhiên điều này không hề có lợi. Thiếu ngủ mãn tính sẽ làm giảm khối lượng não cũng như chức năng trí nhớ. Việc của bạn là cần ngủ đủ và ngủ ngon giấc. Trung bình bạn ngủ 8 tiếng một ngày là có thể đảm bảo hoạt động của não bộ.

Thói quen có hại cho não
Thói quen có hại cho não

8.Uống thiếu nước

70% cơ thể là nước. Vậy bạn nghĩ sao nếu bạn uống quá ít nước. Thói quen có hại cho não này tưởng chừng là nhỏ nhưng những ảnh hưởng của nó không hề nhỏ. Uống không đủ nước không chỉ khiến miệng khô mà ngay cả não của bạn cũng bị khô. Cơ thể bị mất nước khiến cho các mô não bị co lại, ảnh hưởng tiêu cực lên hoạt động nhận thức. Uống nước mỗi ngày là việc dễ dàng nhất để đảm bảo sức khỏe, vậy tại sao bạn không làm? Hãy đảm bảo uống từ 8-10 cốc nước mỗi ngày hoặc 2 lít nước mỗi ngày nhé.

Thói quen có hại cho não
Thói quen có hại cho não

9.Đeo tai phone quá to

Thói quen có hại cho não này chắc chắn nhiều người mắc phải. Bạn có biết, nghe nhạc ở cường độ âm thanh cao không chỉ có hại cho tai mà ngay cả não cũng bị ảnh hưởng. Việc mất thính giác có liên hệ chặt chẽ đến các mô não. Khi thính giác bị suy giảm, não phải làm việc nhiều hơn để có thể hiểu được các cuộc trò chuyện. Lời khuyên dành cho các bạn là không nên đeo tai phone vượt quá mức 60% tối đa của điện thoại và không nên đeo trong nhiều giờ liên tục.

Thói quen có hại cho não
Thói quen có hại cho não

10.Hoạt động trong bóng tối

Thói quen này khá nhiều người đang mắc phải, đặc biệt là những người trẻ. Nếu bạn làm mọi thứ trong bóng tối, không đủ điều kiện ánh sáng có thể làm bạn chán nản và làm chậm khả năng của não bộ. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu làm việc dưới ánh sáng mặt trời tự nhiên sẽ làm cho não bộ hoạt động tốt hơn. Vì vậy hãy từ bỏ thói quen có hại cho não là thường xuyên hoạt động trong bóng tối và chăm chỉ làm việc với ánh sáng tự nhiên của mặt trời nhé.

Thói quen có hại cho não
Thói quen có hại cho não

Hãy luôn tạo cho mình những thói quen tốt để nâng cao sức khỏe. Với bài viết về những thói quen có hại cho não, hy vọng bạn đã có những nhìn nhận đúng về thói quen của mình hiện tại.

-danhgiatop-

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here