Tổng hợp 10 lợi ích của hạt chia đối với sức khỏe mà bạn nên biết

0
47

Hạt chia và những lợi ích tuyệt vời!

Hạt chia có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Các chuyên gia dinh dưỡng xem hạt chia như một nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe. Hạt chia giúp cải thiện sức khỏe bởi hàm lượng dinh dưỡng cao: 18% canxi, 30% mangan, 30% magie, 27% photpho cùng một số chất khác như kẽm, vitamin B1, B2, B3… Tuy nhiên, nhiều người vẫn thường nhầm lẫn hạt chia với mè đen, hạt é. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về hạt chia cũng như lợi ích của hạt chia đối với sức khỏe của con người.

10 lợi ích của hạt chia:

1.Tốt cho phụ nữ mang thai

Lợi ích của hạt chia đối với những người mang thai rất tốt. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt có chứa folat là thành phần quan trọng giúp thai nhi phát triển toàn diện hệ thần kinh và não bộ trong 3 tháng đầu của thai kì. Bên cạnh đó, hạt chia cũng chứa các chất như omega 3, vitamin A, canxi, kẽm, photpho, magie là những chất cần thiết cho bà bầu trong quá trình mang thai. Sử dụng hạt chia cho bà bầu không chỉ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh mà còn lợi sữa cho các mẹ sau sinh.

2.Cải thiện chức năng tiêu hóa

Cứ 28gr hạt chia thì có thể chứa 11gr chất xơ, 4gr protein, 9gr chất béo. Chính vì có hàm lượng chất xơ cao nên lợi ích của hạt chia là tác động khá nhiều vào hệ tiêu hóa, giảm kích ứng đường ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa nên chức năng tiêu hóa cũng được cải thiện một cách đáng kể. Cũng giống như probiotics, hạt chia kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa, từ đó hệ tiêu hóa sẽ khỏe mạnh hơn, hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng.

3.Giải độc cơ thể

Bên cạnh lợi ích cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, hạt chia còn góp phần thải các chất độc có trong cơ thể. Trong hạt chia, có các hợp chất chống viêm giúp ngăn ngừa và phục hồi các tế bào bị tổn thương do các chất độc. Từ đó, làm hạn chế các tế bào bị tổn thương nên sức khỏe tổng thể sẽ được cải thiện đáng kể.

4.Cung cấp chất chống oxy hóa

Các nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của hạt chia trong việc là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể. Trong hạt chia có chứa một lượng dồi dào chất chống oxy hóa, các chất này chống lại sự hình thành của các gốc tự do gây hại cho tế bào của cơ thể. Khi các gốc tự do gây hại bị ngăn chặn thì quá trình lão hóa của cơ thể sẽ bị hạn chế. Bên cạnh, hạt chia cũng góp phần ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có cả ung thư.

5.Giảm cân

Tin vui cho các chị em là chất xơ có trong hạt chia rất có lợi cho quá trình giảm cân. Lợi ích của hạt chia đó là cung cấp nguồn chất xơ giúp lấp đầy dạ dày một cách nhanh chóng giúp bạn lâu đói và làm hạn chế quá trình nạp thêm các thực phẩm các vào cơ thể. Ngoài ra, trong hạt chia cũng có nhiều đạm thực vật, đây là nguồn đạm cực kì tốt cho sức khỏe lẫn cân nặng vì khả năng giúp bạn nhanh no, hạn chế những cơn thèm ăn hiệu quả.

6.Giúp xương chắc khỏe

Trong hạt chia có chứa nguồn canxi dồi dào tốt cho sức khỏe đặc biệt là xương. Ngoài ra, những hợp chất có trong hạt chia giúp cơ thể hấp thụ tối đa vitamin D. Vitamin D là dưỡng chất rất cần thiết cho quá trình tổng hợp canxi của cơ thể. Vì vậy, hãy thường xuyên sử dụng hạt chia để cải thiện sức khỏe xương.

7.Có lợi với người tiểu đường loại 2

Lợi ích của hạt chia đối với người mắc bệnh tiểu đường khá tuyệt vời. Nguồn chất xơ tuyệt vời có trong hạt chia giúp giảm lượng đường sau khi ăn cho người mắc bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, với những người khỏe mạnh, hạt chia cũng góp phần ngăn chặn nguy cơ bệnh tiểu đường.

8.Tốt cho tim mạch

Hạt chia khá giàu chất béo, trong đó phần lớn là Omega 3. Axit béo Omega 3 có tác dụng ngăn ngừa ung thư, giảm viêm, tốt cho não, phục hồi cơ bắp nói riêng và sức khỏe nói chung. Ngoài ra, Omega 3 có tác dụng hỗ trợ tim mạch, ổn định huyết áp, ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch hiệu quả. Vì vậy, sử dụng hạt chia là bạn đang sử dụng nguồn axit béo Omega 3 tuyệt vời nhất cho cơ thể.

9.Tốt cho hệ thần kinh

Như đã nói ở trên, hạt chia khá giàu Omega 3. Với hàm lượng Omega 3 cao sẽ giúp tái tạo hệ thống các tế bào thần kinh, giúp phát triển trí não một cách tốt nhất. Chính vì vậy, bạn đừng quên bổ sung hạt chia cho phụ nữ mang thai để tốt cho sự phát triển của thai nhi và tốt cho mẹ nhé!

 

10.Làm đẹp da và tóc

Lợi ích của hạt chia mà chị em cần biết đó là trong hạt chia có chứa Omega 6 ALA, chất chống oxy hóa, protein, chất đạm khá cao. Các chất dinh dưỡng này hỗ trợ quá trình tái tạo các mô giúp tóc và móng tay khỏe mạnh. Đồng thời, các chất chống oxy hóa sẽ giúp các chị em kéo dài vẻ đẹp thanh xuân một cách hiệu quả.

Bạn thấy những lợi ích của hạt chia có tuyệt vời không? Với những lợi ích này, hạt chia không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện sức khỏe một cách đáng kể. Vì vậy đừng quên bổ sung hạt chia thường xuyên nhé!

-danhgiatop-

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here