Top 5 loại trái cây giảm cân tốt nhất

0
309
Táo - trái cây giảm cân
Táo - trái cây giảm cân

Top 5 loại trái cây giảm cân tốt nhất – Cân nặng luôn là một vấn đề khiến các chị em phụ nữ đau đầu. Ăn thực phẩm nào, có khiến tăng cân không luôn là nỗi lo ám ảnh. Hiểu được nỗi sợ đó, hôm nay Danhgiatop.com sẽ giới thiệu với bạn Top 5 loại trái cây giảm cân tốt nhất. 

  • TẠI SAO TRÁI CÂY GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ:

Sở dĩ trái cây là một món ăn mà các chị em phụ nữ tìm đến và là thực đơn hàng đầu trong công cuộc giảm cân là vì công dụng tuyệt vời của nó: Không chỉ là một món trái cây tráng miệng ngon bổ dưỡng mà còn là một người bạn đồng hành giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao đi hết những mỡ thừa trong cơ thể bạn. Tại sao lại nói như vậy?
Trong trái cây có một lượng chất xơ đáng kể, chính điều đó giúp cho bạn cảm thấy no lâu. Sự no lâu giúp bạn không thấy đói, không thèm ăn vặt. Điều này làm giảm đi năng lượng nạp vào cơ thể.
Trái cây có nhiều nước (như cam, bưởi,…) hay bạn có thể xay chúng làm sinh tố. Sinh tố trái cây nhớ là không đường và sữa sẽ là một thức uống giúp giải tỏa căng thẳng, làm tinh thần bạn thoải mái, không còn bị áp lực. Một trong những nguyên nhân của việc tăng cân chính là stress. Khắc phục được nguyên nhân này, góp phần vào quá trình giảm cân của bạn.
Trong trái cây có nhiều axit, giúp đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi bạn không hoạt đông (ví dụ như trái cà chua, trái táo…)

XEM THÊM:

TOP 5 LOẠI TRÁI CÂY GIẢM CÂN TỐT NHẤT

1.Táo:

Táo - trái cây giảm cân
Táo – trái cây giảm cân

Loại quả đầu tiên mà Danhgiatop.com không ai khác là quả táo. Sở dĩ táo nằm trong top danh sách này cũng vì táo là một loại trái cây giảm cân tốt nhất. Tại sao vậy? Lượng calo một quả táo cung cấp cho cơ thể bạn là 92 calo. Trong khi bạn cần đến 114 calo để có thể tiêu hoá được chúng. Chà, ăn một quả táo mà còn giúp cơ thể tiêu thụ được calo nữa cơ đấy.

Táo chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, đẩy lùi cảm giác thèm ăn. Ăn một quả táo trước bữa ăn sẽ loại bỏ cảm giác đói, vì thế mà bạn sẽ ăn ít cơm hơn. Đây chính là yếu tố hàng đầu giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy.

Trong vỏ táo có một loại axit giúp giảm nguy cơ béo phì. Đặc biệt, trong táo có rất nhiều vitamin C, vitamin C không chỉ giúp da dẻ hồng hào, căng mịn mà còn hạn chế đi sự tích luỹ của mỡ thừa. Ngoài ra trong táo cũng có rất nhiều dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể mà bạn không nên bỏ qua.

Với những công dụng tuyệt vời như vậy mà quả táo được đánh giá rất cao trong top những loại trái cây tốt cho người giảm cân.

2.Quả cam:

Cam - trái cây giảm cân
Cam – trái cây giảm cân

Trong cam có chứa một lượng lớn vitamin C. Như đã biết vitamin C có tác dụng rất tốt trong việc hạn chế tích luỹ mỡ thừa. Nước cam giàu nước và chất xơ, tạo cảm giác no lâu. Nước cam giúp cho bạn xua tan mệt mỏi, tạo cảm giác thoải mái. Tinh thần thoải mái là một yếu tố quan trọng góp phần giảm đi tình trạng tăng cân. Cam chính là trái cây giảm cân trong top 5 mà lần này Danhgiatop.com muốn giới thiệu.

Cách giảm cân với cam:
Bạn có thể pha nước cam nguyên chất hoặc pha với nước lọc. Lưu ý, giảm cân thì không cho thêm đường hay sửa gì vào nước cam. Nếu không sẽ bị phản tác dụng.
Không uống nước cam trước khi ăn cơm. Mặc dù có nhiều lời khuyên trước khi ăn hãy ăn một quả cam. Nhưng thật sự, điều đó rất có hại cho bao tử của bạn.
Cũng không nên để thời gian uống sữa và ăn cam quá gần với nhau. Vì protein trong sữa khi gặp axit trong cam sẽ gây biến đổi chất.

Chính vì những công dụng tuyệt vời trên mà Danhgiatop.com muốn giới thiệu cam là loại quả thứ hai rất tuyệt vời, là loại trái cây giảm cân được nhiều chị em phụ nữ tìm đến khi nhắc đến “giảm cân”.

3.Quả bưởi:

Bưởi -trái cây giảm cân
Bưởi -trái cây giảm cân

Nằm trong họ nhà cam. Bưởi là loại trái cây giảm cân rất tuyệt vời. Với hàm lượng vitamin C, chất xơ dồi dào, hỗ trợ tốt trong quá trình tiêu hoá. Từ đó, bưởi có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả.

Thực đơn giảm cân với bưởi:
Sáng: Nhất định bạn không được bỏ bữa sáng. Bạn vẫn ăn theo chế độ bình thường. Sau khi ăn xong bạn ăn thêm nửa quả bưởi. Lúc này bưởi sẽ thuc dẩy quá trình tiêu hóa và tống khứ mỡ thừa ra ngoài.
Trưa: Buổi trưa bạn không cần nạp quá nhiều năng lượng. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế chất béo. Sau đó bạn chỉ cần uống một ly nước ép bưởi thì có thể thúc đẩy sự tiêu hóa, tiêu hết những năng lượng mà bạn vừa ăn vào.
Tối: Đây là khoảng thời gian bạn không nên ăn quá no. Bạn thâm chí có thể ăn một quả bưởi cho buổi tối. Hoặc xay nước ép để uống. Ban ngày bạn có thể tận dụng vỏ bưởi cắt, phơi khô, nấu chung với trà xanh để uống. Công dụng giảm cân rất tuyệt vời.

4.Quả cà chua:

Cà chua có một loại axit giúp đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Trái cà chua không nên ăn với dưa leo, sẽ không tốt. Cà chua sở dĩ là trái cây giảm cân tốt nhất vì đây là một trái có rất nhiều vitamin và không đường.

Khi ăn cà chua giảm cân thay cho các loại thực phẩm khác bạn không phải lo bị thiếu chất hay sạm da. Lượng calo trong cà chua cực kì thấp. Cà chua giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Ăn một quả cà chua vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn tiêu hao hết những năng lượng buổi tối bạn chưa tiêu hao hết. Bên cạnh đó, ăn cà chua còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Vì những lí do trên mà cà chua chính là một loại trái cây giảm cân  tuyệt vời.

5. Chuối:

Chuối - trái cây giảm cân
Chuối – trái cây giảm cân

Chuối là một loại trái cây giảm cân, quả nhiều năng lượng, ăn 2 quả chuối vào buổi sáng sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu, không thèm ăn vặt. Chuối kích thích tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

NẾU ĂN KIÊNG CHÁN QUÁ HÃY THỬ NGAY 5 LOẠI TRÁI CÂY TỐT CHO NGƯỜI GIẢM CÂN.

Ngoài việc giúp bạn chống lại một bụng “phì nhiêu” thì trái cây còn có hàng tá những công dụng tuyệt vời khác. 5 loại trái cây giảm cân tốt nhất trên đây chính là những loại quả tiêu biểu, giảm cân tốt nhất mà bạn nên thử. Giảm cân không xấu nếu như bạn áp dụng những biện pháp không đúng cách. Đừng mãi tính lượng calo hằng ngày bạn nạp vào bao nhiêu mà hãy đứng dậy đi ra ngoài vận động, hưởng thụ cuộc sống chính đáng. Yêu thương bản thân mình nhiều hơn, nhưng đừng quá nuông chiều. Bạn nhé!
Danhgiatop.com chúc bạn có một cơ thể đẹp, khỏe mạnh!

-Theo Danhgiatop.com-

 

 

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here