Top 6 bí kíp để có giấc ngủ ngon không thao thức

1
342
d

TOP 6 BÍ KÍP ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON KHÔNG THAO THỨC

Giấc ngủ ngon chính là ao ước của rất nhiều người với nhịp sống bận rộn của xã hội hiện đại ngày nay. Giấc ngủ có sâu, đủ và ngon mới giúp bạn đủ năng lượng và tràn trề sức sống cho những giờ làm việc tiếp theo hiệu quả hơn. Có rất nhiều phương pháp được mọi người áp dụng để có giấc ngủ ngon hơn và không bị trằn trọc giữa đêm, từ thiên nhiên đến các liệu thuốc như tim sen, trà atiso… Thế nhưng, đó chưa phải là cách hay và hiệu quả. Danhgiatop.com sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này qua bài viết top 6 bí kíp để có giấc ngủ ngon không thao thức dưới đây. Hãy cùng theo dõi nhé !

1.Ngâm mình trong bồn tắm

Ngâm mình trong bồn tắm chắc chắn sẽ là bí kíp để có giấc ngủ ngon đầu tiên được nhắc đến trong bài viết này. Cảm giác nằm thư giãn mình trong bồn tắm cũng những hương thơm tinh dầu hay đùa giỡn với những bọt tắm sau 1 ngày dài làm việc căng thẳng sẽ khiến bạn có tinh thần thoải mái và được thư giãn 1 cách tuyệt đối.

Ngâm mình trong bồn tắm chính là giải pháp tuyệt vời cho những người bị mất ngủ kinh niên.

Từ đó, giấc ngủ của bạn sẽ sâu và ngon giấc hơn. Thêm vào đó, thả hồn mình vào 1 bản nhạc nhẹ du dương cũng rất tốt cho việc thư giãn đấy. Tâm hồn bạn sẽ được thanh thoát và trở nên yêu đời hơn.

Rất nhiều chị em đã áp dụng phương pháp này và thành công mỹ mãn.

Hoặc tận dụng quãng thời gian quý báu ấy để xem 1 bộ phim hay video yêu thích cũng là 1 sở thích thú vị đấy !

2.Sử dụng lotion có mùi nhẹ nhàng

Sử dụng lotion có mùi nhẹ nhàng sẽ là cách thứ 2 trong top danh sách bí kíp để có giấc ngủ ngon đấy ! Còn gì tuyệt vời hơn sau khi ngâm mình trong bồn tắm và nâng niu, vỗ về làn da của mình cùng những hương thơm lotion dưỡng da yêu thích.

Body lotion vừa dưỡng da vừa giúp da thư giãn trong quá trình massage

Đặc biệt, có những lotion có công dụng rất tốt trong việc kích thích hỗ trợ cho giấc ngủ ngon. Đó là những loại có mùi hương nhẹ nhàng như hương hoa (hoa hồng, lavender…) hoặc các mùi ẩm, ngọt dịu như quế, vanilla, mật ong, shea butter…

Lavender là mùi hương có sức mạnh “dỗ” bạn vào giấc ngủ tốt !

Sản phẩm gợi ý cho những loại lotion có mùi hương nhẹ nhàng hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ ngon như: Lush Sleepy Lotion, Innisfree My Body Vanilla Body Lotion, L’Occitane Lavender Organic Body Lotion…

3.Đắp mặt nạ ngủ cho da

Bí kíp để có giấc ngủ ngon tiếp theo chính là đắp mặt nạ ngủ cho da. Với những dưỡng chất thiết yếu dành cho da, mặt nạ ngủ giúp da được nuôi dưỡng 1 cách tốt nhất, từ đó, tinh thần bạn sẽ thoải mái hơn và chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện mà không cần bất cứ phương pháp nào.

Mặt nạ ngủ giúp bổ sung thêm dưỡng chất cho da lúc bạn đang say giấc

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm mặt nạ ngủ rất tốt cho làn da của các cô gái đến từ các thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng trên thế giới. Innisfree Capsule Recipe Pack, Laneige Water Bank Sleeping Mask, Cosrx Ultimate Nourishing Rice Overnight Spa Mask chính là những mặt nạ ngủ luôn nằm trong top best seller được chị em săn lùng để cải thiện làn da cũng như giấc ngủ.

Mặt nạ ngủ dưỡng da Innisfree Capsule Recipe Pack

4.Đầu tư 1 chiếc bịt mắt ngủ

Những lý do gây mất ngủ hàng đầu hiện nay chính là những tác nhân bên ngoài như ánh đèn hoặc các âm thanh vọng lại từ đâu đó. Và chiếc bịt mắt ngủ sẽ là “cứu cánh” thần thánh, bí kíp để có giấc ngủ ngon rất được nhiều người ưa chuộng đấy !

Bịt mắt ngủ vải thông thường

Bịt mắt ngủ sẽ giúp che chắn mọi thứ bên ngoài, tạo không gian tối hoàn toàn để bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều bịt mắt ngủ đa dạng và phong phú từ mẫu mã đến công dụng.

Bịt mắt ngủ có túi gel nước sinh học giúp mắt bạn được thư giãn trong quá trình ngủ

Nếu ai chỉ muốn dễ ngủ sẽ lựa chọn những chiếc bịt mắt ngủ bằng vải thông thường. Nhưng sản phẩm được nhiều chị em ưa chuộng nhất chính là eye mask (còn gọi là mặt nạ ngủ cho mắt) giúp mắt được thư giãn ngay cả khi bạn đang say giấc.

Bên cạnh đó, hiện nay, bịt mắt ngủ cũng có rất nhiều mẫu mã dễ thương khiến bạn yêu chúng ngay từ cái nhìn đầu tiên đấy !

Với từng sở thích của mỗi người sẽ lựa chọn những loại khác nhau như bịt mắt có túi nước/gel làm mát mắt, hoặc các loại eye mask làm ấm mắt, giúp mắt được thư giãn.

Sản phẩm gợi ý chính là The Body Shop Eye Mask, mặt nạ thư giãn mắt KAO.

5.Xông phòng bằng tinh dầu

Mùi hương chính là liệu pháp tốt nhất để bạn có được 1 giấc ngủ ngon và sâu. Tinh dầu sẽ là lựa chọn tối ưu và là bí kíp để có giấc ngủ ngon được nhiều người sử dụng nhất. Hương thơm thoang thoảng nhẹ nhàng trong chính căn phòng của mình nhưng không quá nồng sẽ giúp tinh thần bạn thư thái hơn, yêu đời hơn, bớt căng thẳng, từ đó dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Tinh dầu giúp bạn được thư giãn 1 cách tuyệt đối sau cả ngày dài làm việc căng thẳng bên ngoài

Nếu là người bị mất ngủ kinh niên, hãy thử mua về 1 chiếc đèn xông tinh dầu hay nến thơm và sử dụng đều đặn mỗi tối. Bạn có thể dễ dàng sắm riêng cho mình 1 vài loại tinh dầu có mùi thơm nhẹ nhàng như tinh dầu lavender, tinh dầu hoa cúc, tinh dầu bergamot, tinh dầu ylang ylang, tinh dầu sandalwood…

Tinh dầu lavender rất được nhiều người sử dụng

6.Hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Đây chắc hẳn là bí kíp để có giấc ngủ ngon hầu như ai cũng biết và nằm lòng nhưng ít ai lại làm được tuyệt đối. Check Facebook, nhắn tin chat chit qua Messenger hay Zalo, Viber… chính là thói quen khó bỏ của rất nhiều người hiện nay vào mỗi tối trước khi ngủ.

Ánh sáng xanh của điện thoại rất có hại đấy !

Tuy nhiên, ánh sáng xanh từ điện thoại sẽ là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn khó ngủ đấy ! Chúng sẽ ức chế cơ thể sản sinh melatonin – 1 hormone thông báo cơ thể biết đã đến giờ đi ngủ và hậu quả là bạn cứ mải mê lướt Facebook mà không hay biết cơ thể mình có mệt mỏi hay không.

1 cốc sữa ấm sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn

Tuy nhiên, vì đã là thói quen khó bỏ nên bạn chỉ cần không sử dụng bất kì thiết bị điện tử 1 giờ trước khi ngủ. Bên cạnh đó, bạn cũng cần nghe nhạc thư giãn, uống 1 ít sữa ấm hay tập 1 bài thể dục nhẹ nhàng để dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn nhé !

 Trên đây là tổng hợp top 6 bí kíp để có giấc ngủ ngon:

1.Ngâm mình trong bồn tắm

2.Sử dụng lotion có mùi nhẹ nhàng

3.Đắp mặt nạ ngủ cho da

4.Đầu tư 1 chiếc bịt mắt ngủ

5.Xông phòng bằng tinh dầu

6.Hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ

-danhgiatop-

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here